10 Tipps für einen gesunden Schlaf

Ein gesunder Schlaf ist für jeden Menschen wichtig. Die Regeneration des Körpers und unser Wohlbefinden sind direkt damit verbunden. Auch unser Immunsystem wird durch einen guten Schlaf unterstützt. Doch viele Menschen leiden dennoch unter schlechten Schlafbedingungen. Wir möchten Ihnen heute einige Tipps geben, damit Verspannungen und Schlafstörungen der Vergangenheit angehören.

1. Nehmen Sie ein heißes Bad, direkt bevor Sie ins Bett gehen. Es entspannt Ihre Muskeln und Sie gehen sauber ins Bett.

2. Gehen Sie nicht mit vollem Bauch ins Bett.  Essen liegt am Abend besonders schwer im Magen und wird Sie unnötig wach halten.

3. Trinken Sie eine warme Tasse Tee oder Milch mit Honig.

4. Lassen Sie dreckige Sachen, wie benutzte Socken draußen. Gerüche können beim Einschlafen stören.

5. Lüften Sie regelmäßig Ihr Schlafzimmer. Frische Luft hilft beim einschlafen.

6. Im Bett sollte man schlafen. Handy und Bücher lenken Sie vom wesentlichen ab.

7. Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur im Schlafzimmer. Zu kalt oder zu heiß hält Sie vom Schlaf ab.

8. Denken Sie positiv. Lassen Sie Ihre Sorgen außerhalb des Schlafzimmers.

9. Die richtige Matratze und ein gutes Kissen verhindern aktiv Rücken- und Nackenschmerzen.

10. Gehen Sie zu regelmäßigen Zeiten ins Bett.

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