5 Tricks um die Frühjahrsmüdigkeit zu besiegen

Frühjahrsmüdigkeit besiegen

Die Früjahrsmüdigkeit ist für viele ein jährlich wiederkehrendes Phänomen.

In diesem Beitrag möchten wir Ihnen fünf leicht umsetzbare und praxistaugliche Tipps geben die Ihnen helfen können die Frühjahrsmüdigkeit  zu bekämpfen und mit Energie durch den Frühling zu kommen.

  1. Sonnenlicht tanken

    Gerade im Frühjahr nach den Wintermonaten und wenig Sonnenlicht braucht unser Körper wieder die wohltuenden Strahlen um Vitamin D produzieren zu können.Sie sollten also versuchen möglichst mehrmals am Tag unter freiem Himmel spazieren zu gehen oder auch nur die Sonne auf einer Parkbank genießen. Beachten Sie aber hierbei bitte, dass auch die Frühlingssonne bereits recht stark sein kann. Bleiben Sie also nur einige Minuten in direktem Sonnenlicht. Bei längerem Sonnenbaden empfehlen wir auch schon im Frühling entsprechenden Sonnenschutz zu tragen.

  2. Den Morgen bewegt starten

    Um nicht den ganzen Tag dösend vor sich hin zu kriechen und gleich am Morgen den Stoffwechsel auf Touren zu bringen sollten sie gleich nach dem Aufstehen eine kleine Bewegungseinheit integrieren. Dies kann je nach Leistungszustand ein "Recken und Strecken" im Bett oder aber auch eine fünf bis zehnminütige Trainingseinheit mit Kniebeugen, Liegestützen und dem klassischen Hampelmann sein. Wichtig ist, dass man die Muskulatur etwas fördert, den Blutfluss sowie den Sauerstofftransport im Körper erhöht.

  3.  Wasser statt Kaffee

    Statt morgens den Tag mit der ersten Tasse Kaffee zu starten ist es empfehlenswert 200-500ml Wasser zu trinken um den Körper die nötige Flüssigkleit zu geben. Somit starten Sie bereits gut hydriert in den Tag.

  4.  Gesunde Mahlzeiten statt Junk Food

    Statt Süßigkeiten, Pizza und Fast Food sollten Sie Ihrem Körper möglichst hochwertige Lebensmittel geben um ihn dabei zu unterstützen leistungsfähig und gesund zu sein und die Zeit der Frühjahrsmüdigkeit zu überstehen.

  5. Ausreichend guter Schlaf

    Ohne ausreichend guten Schlaf sind wir nicht nur im Frühjar sondern im gesamten Jahr anfällig für Krankheiten, fühlen uns schlapp und unser Stresslevel steigt. Deshlab ist es empfehlenswert dem gesunden Schlaf viel Aufmerksamkeit zu widmen. Feste Schlafenszeiten, leichte Kost am Abend sowie die richtige Ausstattung sind hier die wichtigsten Faktoren.

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